Dieta estiva: giorno 10

Dieta estiva: giorno 10

Dieta estiva: giorno 10

a cura della Dott.ssa Maria Enrica IAPICCA

COLAZIONE

  •  Caffè macchiato 50g  con latte P.S. (parzialmente scremato) 10g
  • Muesli croccante miele-mandorle 20g

SPUNTINO

  • Macedonia estiva*

PRANZO

  • Quiche di verdure**
  • Orzo con spinaci***

SPUNTINO

  • Pesche 150g

 CENA

  • Rucola, finocchi e olive
  • Prosciutto cotto magro 80g
  • Crostino croccante dorato 30g
  • Banane 140g

 

*Macedonia estiva

  • Pesche (senza buccia) 100g
  • More 30g
  • Lamponi 20g
  • Albicocche 50g
  • Mirtilli neri 30g
  • Succo di limone 5g

**Quiche di verdure

  • Spinaci 125g
  • Ricotta vaccina 35g
  • Uovo intero
  • Cipolle 5g
  • Pepe bianco

***Orzo con spinaci

  • Orzo perlato 50g
  • Spinaci 35g
  • Bieta 20g
  • Tofu 15g
  • Shoyu 5g
  • Olio extravergine d’oliva
Categories: Diete

Autore

Maria Enrica Iapicca

Dott.ssa Maria Enrica Iapicca Farmacista e Biologa Nutrizionista nutrizionista@freefarma.it