Dieta estiva: giorno 9

Dieta estiva: giorno 9

Dieta estiva: giorno 9

a cura della Dott.ssa Maria Enrica IAPICCA

COLAZIONE

  •  Yogurt scremato bianco 125g
  • Pan briosce 25g

SPUNTINO

  • Nespole 150g

PRANZO

  • Pasta pomodoro e basilico*
  • Calamari arrosto 100g

SPUNTINO

  • Ciliegie 120g

 CENA

  • Risotto colorato**
  • Uova strapazzate con funghi (1 uovo, funghi porcini 20g)
  • Finocchi bolliti

*Pasta integrale pomodoro e basilico

  • Pasta integrale 75g
  • Cipolle 10g
  • Basilico in foglie
  • Pomodori 75g
  • Olio extravergine d’oliva
  • Parmigiano

 **Risotto colorato

  • Riso brillato 70g
  • Patate 20g
  • Pomodori san Marzano 35g
  • Olio extravergine d’oliva 15g
  • Cipolle 5g
  • Carote 10g
  • Zucchine verdi 20g

Categories: Diete

Autore

Maria Enrica Iapicca

Dott.ssa Maria Enrica Iapicca Farmacista e Biologa Nutrizionista nutrizionista@freefarma.it