Cos’è l’arginina

L’arginina è uno degli aminoacidi più noti al grande pubblico per le numerosissime funzioni biologiche e terapeutiche, tanto da esser classificato tra gli aminoacidi condizionatamente essenziali nonostante l’organismo umano ne produca quantità rilevanti.
L’aumento del fabbisogno giornaliero di questo aminoacido, molto diffuso tra gli atleti di varie discipline oltre che in campo medico, può essere agevolmente soddisfatto dall’uso di integratori dedicati o da cibi ricchi in arginina, come latte e derivati, carni, legumi, arachidi, noci e nocciole.
Le molteplici attività biologiche dell’arginina, ne hanno permesso la diffusione in ambito clinico e terapeutico, con particolare rilevanza nel trattamento e nella prevenzione delle patologie cardiovascolari, metaboliche.

In quali processi è coinvolta l’arginina?

  • nei processi di sintesi proteica, permettendo un corretto turn-over sia di proteine strutturali che enzimatiche;
  • nei processi di detossificazione delle sostanze azotate essendo parte attiva nel ciclo dell’urea;
  • nei processi di produzione energetica in assenza di scorte glucidiche, grazie alla sua proprietà gluconeogenica;
  • nella sintesi di molecole metabolicamente attive come l’ossido nitrico, utile sia nel potenziamento delle difese immunitarie sia nella  regolazione del calibro vascolare, rappresentando il vasodilatatore più potente presente a nostra disposizione.

L’arginina assume un ruolo particolarmente importante durante le fasi di crescita, dove diviene un aminoacido essenziale, il cui fabbisogno può essere totalmente soddisfatto da una sana alimentazione, in grado di apportare giornalmente tra i 4 ed i 6 grammi di questo aminoacido.

Quali sono i benefici dell’arginina

L’integrazione di L-Arginina può risultare utile per:

  • stimolare la sintesi proteica favorendo lo sviluppo muscolare;
  • supportare la sintesi di Ossido Nitrico (NO), con effetto vasodilatatorio che promuove l’afflusso sanguigno durante la prestazione sportiva riducendo la pressione arteriosa (che sale notevolmente durante sforzi intensi, come quelli previsti dal body building e dal powerlifting); gli effetti vasodilatatori dell’arginina possono essere utili come supporto alle classiche terapie contro l’ipertensione e la disfunzione erettile.
  • migliorare il recupero dopo un intenso sforzo fisico;
  • ridurre la sensazione di affaticamento muscolare, aumentando la resistenza a sforzi fisici intensi;
  • ridurre e prevenire i DOMS (dolori muscolari post-esercizio) ed il catabolismo muscolare;
  • potenziare le difese immunitarie dell’organismo.

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