Cos’è la citrullina?
La Citrullina è un aminoacido non essenziale normalmente non coinvolto nei processi di sintesi proteica, pertanto non rilevante dal punto di vista strutturale, ma importante perché partecipa alla sintesi di arginina e ossido nitrico; per questo viene spesso proposta come un aiuto naturale ai problemi di disfunzione erettile e pressione alta.
La citrullina, inoltre, partecipa alla detossificazione dell’ammoniaca come molecola chiave nel ciclo dell’urea. Può quindi essere d’aiuto, ad esempio, per migliorare la performance atletica in sport di durata dove il catabolismo proteico (pensiamo all’utilizzo degli amminoacidi a catena ramificata) è importante.
Inoltre, la sua conversione in arginina, potrebbe sostenere i livelli dell’ormone della crescita con un ulteriore beneficio per la performance atletica.
Quali sono i benefici della citrullina?
Nonostante le prime applicazioni relative all’utilizzo della Citrullina erano per lo più legate al potenziale ruolo antiossidante, prezioso negli sportivi per contrastare l’azione lesiva delle specie reattive dell’ossigeno sulle strutture muscolari e tendinee, nel tempo questo aminoacido ha conosciuto ulteriori applicazioni.
Diversi studi dimostrano come l’integrazione con Citrullina possa:
- sostenere le capacità ergogeniche muscolari, aumentando la produzione di ATP durante l’esercizio fisico aerobico, rappresentando così un valido aiuto energetico;
- aumentare il tasso di recupero post-esercizio della fosfocreatina, riportando quindi il metabolismo muscolare in condizioni più prestanti;
- sostenere la funzione muscolare durante le diete ipocaloriche, contribuendo al mantenimento della componente muscolare;
- contribuire al rifornimento muscolare durante l’esercizio fisico, grazie alla sua indiretta attività vasodilatatoria.
Tutti i suddetti potenziali benefici deriverebbero chiaramente indirettamente dall’incremento di Arginina legato alla supplementazione con Citrullina, e dal miglioramento del flusso dell’urea, utile nell’eliminare cataboliti potenzialmente deleteri per la salute dell’atleta.
Sono utili gli integratori a base di citrullina?
Un recente studio riguardo la supplementazione con Citrullina afferma che essa, grazie all’incremento delle concentrazioni plasmatiche di Arginina, sostiene l’attività delle cellule polimorfonucleate in atleti sottoposti ad esercizio fisico intenso.
Questa evidenza potrebbe sostenere il ruolo della Citrullina nella salvaguardia della salute dell’atleta, contribuendo, seppur indirettamente, al rafforzamento delle difese immunitarie, ed allontanando così il rischio di complicanze legate all’eccessiva attività fisica.
